IL SOVRALLENAMENTO

Il sovrallenamento si verifica a seguito di un abitudinario atteggiamento particolarmente intenso per cui non siano rispettati i naturali schemi di recupero. Non esiste un piano di frazionamento ideale per tutti gli individui, ma esiste piuttosto uno schema progressivo in cui gli imput vengano introdotti sempre e solo gradualmente. Alla luce dei fatti ogni suddivisione potrebbe apparire corretta, purché siano rispettati i tempi minimi e massimi dell’adattamento. L’iperallenamento si manifesta con spossatezza cronica, calo delle performance, frequenza cardiaca sopra la media fin dal mattino, calo della massa muscolare, difficoltà nel prender sonno. Non sono da escludere eventuali influenze psicologiche che potrebbero sviare il presupposto di un sovra allenamento.


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