POLPACCI (GASTROCNEMIO E SOLEO) E TIBIALI-PERONIERI

In questa pagina potrete osservare:

 

- anatomia dei polpacci
- foto ed immagini di esercizi per polpacci e gambe

- nella fattispecie:
calf in piedi, calf seduto, polpacci a corpo libero

 

A 1: Calf in piedi bi-laterale su gradino

partenza

arrivo

arrivo (visuale posteriore)

soluzione monolaterale (maggior carico)

A 2: Variabili per gemelli interni

per gemelli esterni

A 3 - 4: Calf in Press caricata o Calf machine (con possibilità di applicare le variabili per gemelli esterni ed interni)

partenza

arrivo

con Smith machine

partenza


arrivo

A 5: Calf con tronco a 90°

partenza

arrivo

A 6: Calf seduto (enfasi su muscolo soleo) alla Smith machine, oppure attrezzo dedicato

partenza

arrivo

B 1: Flessioni orizzontali su ercolina single

partenza

arrivo


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