FEMORALI

In questa pagina potrete osservare:

 

- anatomia dei femorali, semi mebranoso e semi tendinoso

- foto ed immagini di esercizi per femorali, ischio crurali e gambe

- nella fattispecie: leg curl, stacchi, mezzi stacchi

 

D 1: Leg curl disteso

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versione da seduto

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D 2: Goodmorning con bilanciere

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D 3: Stacchi a ginocchia semi flesse (possibilità d'esecuzione su multipower o Smith machine)

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partenza (visione laterale)

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soluzione unilaterale con manubrio

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D 4: Standing gluten's machine a gamba tesa (femorali e glutei)

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D 5: Iperextension con appoggio sotto iliaco (anca mobile)

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