GLUTEI GRANDI, MEDI, PICCOLI

In questa pagina potrete osservare:

 

- anatomia dei glutei

- foto ed immagini di esercizi per glutei e gambe

- nella fattispecie: squat, standing gluten's machine, estensioni per glutei, glutei a tappeto, abductor machine

 

You'll find some actual older piaget replica watches models getting an identical layout and concept. These modern ones however are a bit more refined and hearken more for the popular tactical yet calm appearance from the Bell & Ross BR 01 dial.

 

E 1: Standing gluten's machine

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soluzione all'ercolina

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E 2: Evoluzioni uni laterali a carponi

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E 3: Elevazioni del bacino con o senza carico (step sotto schiena)

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E 4-5:  Affondi liberi per enfasi sul grande gluteo

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Affondi su Hack squat

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Affondi alla Leg press

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Affondi al Multipower o Smith machine

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E 6: Iperextension d'isolamento per glutei (appoggio sotto iliaco)

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E 7: Squat al multipower con piedi anteposti per enfasi su grande gluteo

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E 8: Leg press con alto collocamento dei piedi, per enfasi su grande gluteo

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E 9: Abductor machine classico

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schiena diritta (per un'enfasi rivolta al grande gluteo)

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F 1: Abduzioni laterali libere con o senza carico (fascia medica o altro), per medi e piccoli glutei

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F 2: Abduzioni laterali con ercolina single

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F 3: Abductor machine in "scivolata" per enfasi su medio e piccolo gluteo

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