DELTOIDI

In questa pagina replica watches potrete osservare:

 

- anatomia dei deltoidi

- foto ed immagini di esercizi per deltoidi frontali, deltoidi laterali, deltoidi posteriori

- nella fattispecie: alzate laterali, distensione con manubri, distensione con bilanciere, military press, Shoulder press

Schemi anatomici tratti dal manuale "Guida agli esercizi di muscolazione" di Delavier, DIDASCALIE DESCRITTIVE DI PROPRIETA' DI LUCA ZILLI PERSONAL TRAINER (materiale registrato previo notifica postale).

 

Alzate laterali con manubri

arrivo

partenza

Alzate laterali con cavo

partenza

arrivo

Alzata uni-laterale con manubrio su panca inclinata

partenza

arrivo

Alzate frontali con bilanciere su panca inclinata

partenza

arrivo



Estensioni per deltoide posteriore

partenza

arrivo

Estensioni unilaterali per deltoide posteriore

partenza

arrivo

Tirate al petto a presa stretta

partenza

arrivo

Distensione con manubri (lento) su panca 75-80°

partenza

partenza (vista laterale)

arrivo

arrivo (vista laterale)

soluzione classica

partenza

arrivo

Distensioni con bilanciere a traiettoria frontale (lento avanti)

partenza

arrivo

Dip alle parallele (gomito "fisso")

partenza

arrivo


ROTATORI DELLA SPALLA

Extrarotazioni da eretto

partenza

arrivo

Extrarotazioni con tronco a 90°

partenza


arrivo

Extrarotazioni da distesi

partenza

arrivo

Extrarotazioni all'ercolina

partenza

arrivo

 

ESERCIZI PER SOTTOSCAPOLARE

Intrarotazioni all'ercolina

partenza

arrivo


Condividi