BICIPITI E TRICIPITI

In questa pagina potrete osservare:

 

- anatomia dei tricipiti (vasto laterale, vasto mediale, capo lungo) e bicipiti (capo lungo, capo breve, brachiale anteriore)

- foto ed immagini di esercizi per tricipiti e bicipiti

- nella fattispecie: spinte al lat machine, spinte in basso con cavi, french press, curl con bilanciere, curl con manubri, curl con cavo

 

Estensioni verticali manubrio a doppia presa

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soluzione da seduto

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Spinte al lat machine (versione classica)

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con appoggio e puleggia distale

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Estensioni con tronco a 90° per vasto laterale

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Spinte al lat machine con doppio cavo

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Spinte distanziate al Lat machine

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French press su panca piana

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inferiore

su panca inclinata

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su panca declinata

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BICIPITI

Curl in piedi con manubri, alternato e non

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soluzione con appoggio

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Curl in piedi con asta diritta

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partenza (visuale laterale)

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Curl in piedi con presa a "martello" per enfasi sul lungo supinatore (su panca inclinata e non)

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Curl alternato e non su panca 60°

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Curling unilaterale

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a doppia presa

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soluzione 2

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Drag curl

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Panca Scott con ercolina bassa

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versione unilaterale all'ercolina alta

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Curl all'ercolina bassa

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soluzione distanziata

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Panca Scott

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soluzione unilaterale

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