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Quantificazione del work-out
Con questo foglio di calcolo assolutamente inedito, sarà possibile quantificare, nel modo più preciso possibile, il "vero significato" del vostro work out in sala macchine. Oltre alla corretta determinazione del consumo calorico, sarà anche possibile risalire al livello di rispsta ormonale ottenuto. Ogni altra spiegazione potrà essere inoltrata dal modulo di contatto.
Prezzo: € 30.00
Scarica file: misurazione-workout.xls (110 kb)
Desideri acquistare questo file? Clicca qui per ordinare STEP N° 1
Preparazione comune: la situazione che si trova ad affrontare ogni individuo all’origine dell’attività fitness, ovvero l’inizio di un “addestramento” atletico privo di alcuna particolare preparazione sportiva.
Prezzo: € 5.00
Scarica file: step1.pdf (86.9 kb)
Desideri acquistare questo file? Clicca qui per ordinare STEP N° 2
Preparazione favorita: la condizione fisica leggermente avvantaggiata, che può presentare un individuo in seguito a recenti esperienze sportive di lieve entità. Uno “step” che può essere preso in considerazione anche da coloro che vantano remote preparazioni ad alto livello (ex atleti professionisti).
Prezzo: € 5.00
Scarica file: step2.pdf (75.2 kb)
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Preparazione avanzata: un programma che si baserà su di un presupposto di discreta preparazione fisica, derivata da una recentissima esperienza propedeutica nella sala macchine, oppure da un altro sport d’alto livello (atletica generica, arti marziali ecc).
Prezzo: € 5.00
Scarica file: step3.pdf (109 kb)
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Fase seconda: la diretta evoluzione del precedente programma, che prevede un approccio lievemente superiore in termini di volume di lavoro. Una fase che potrà essere presa in considerazione dopo un paio di mesi d’esperienza nel body building.
Prezzo: € 5.00
Scarica file: step4.pdf (89.4 kb)
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Fase terza: a circa 3 mesi di costante dedizione, ecco che possiamo includere alcuni set a scalare, una tecnica che, oltre all’ulteriore incremento della quantità di lavoro, prevede anche il primo consistente incremento dei carichi utilizzati.
Prezzo: € 5.00
Scarica file: step5.pdf (117.2 kb)
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Fase quarta: un approccio sempre più impegnativo reso possibile da una più assodata preparazione fisica. Tale “avvicinamento” sarà protratto dal 4° all’ 8° (in caso estremo) mese d’esercitazione; in questa fase il soggetto sarà portato ad assestare i diversi squilibri muscolari, così come a “ridimensionare” all’occorrenza i propri tessuti adiposi. Ove necessario compariranno multipli set forzati.
Prezzo: € 5.00
Scarica file: step6.pdf (128 kb)
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Esperto fase 1: una maggiore padronanza delle varie tecniche assimilate nel tempo, farà sì che dall’ 8° al 16° mese, si possa adoperare una certa intensità al lavoro in sala macchine, alternando a periodi le differenti metodiche preparatorie: forza, massa, vascolarizzazione, ecc.
Prezzo: € 5.00
Scarica file: step7.pdf (135.6 kb)
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Esperto fase 2: l’anticamera del lavoro “professionale”, una fase che potrà estendersi dal 16° mese a circa 3 anni di perseveranza nel body building (a seconda delle varie risposte fisiologiche che si possono incontrare tra i vari individui). Se in precedenza il rispetto di un preciso rigore nutrizionale ed integrativo erano più o meno facoltativi, a questo livello preparatorio tale attenzione diventerà pressoché indispensabile.
Prezzo: € 5.00
Scarica file: step8.pdf (177.1 kb)
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Con questo foglio di calcolo assolutamente inedito, sarà possibile quantificare, nel modo più preciso possibile, il "vero significato" del vostro work out in sala macchine. Oltre alla corretta determinazione del consumo calorico, sarà anche possibile risalire al livello di rispsta ormonale ottenuto. Ogni altra spiegazione potrà essere inoltrata dal modulo di contatto.
Prezzo: € 30.00
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Prezzo: € 5.00
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Preparazione favorita: la condizione fisica leggermente avvantaggiata, che può presentare un individuo in seguito a recenti esperienze sportive di lieve entità. Uno “step” che può essere preso in considerazione anche da coloro che vantano remote preparazioni ad alto livello (ex atleti professionisti).
Prezzo: € 5.00
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Preparazione avanzata: un programma che si baserà su di un presupposto di discreta preparazione fisica, derivata da una recentissima esperienza propedeutica nella sala macchine, oppure da un altro sport d’alto livello (atletica generica, arti marziali ecc).
Prezzo: € 5.00
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Fase seconda: la diretta evoluzione del precedente programma, che prevede un approccio lievemente superiore in termini di volume di lavoro. Una fase che potrà essere presa in considerazione dopo un paio di mesi d’esperienza nel body building.
Prezzo: € 5.00
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Fase terza: a circa 3 mesi di costante dedizione, ecco che possiamo includere alcuni set a scalare, una tecnica che, oltre all’ulteriore incremento della quantità di lavoro, prevede anche il primo consistente incremento dei carichi utilizzati.
Prezzo: € 5.00
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Fase quarta: un approccio sempre più impegnativo reso possibile da una più assodata preparazione fisica. Tale “avvicinamento” sarà protratto dal 4° all’ 8° (in caso estremo) mese d’esercitazione; in questa fase il soggetto sarà portato ad assestare i diversi squilibri muscolari, così come a “ridimensionare” all’occorrenza i propri tessuti adiposi. Ove necessario compariranno multipli set forzati.
Prezzo: € 5.00
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Esperto fase 1: una maggiore padronanza delle varie tecniche assimilate nel tempo, farà sì che dall’ 8° al 16° mese, si possa adoperare una certa intensità al lavoro in sala macchine, alternando a periodi le differenti metodiche preparatorie: forza, massa, vascolarizzazione, ecc.
Prezzo: € 5.00
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Esperto fase 2: l’anticamera del lavoro “professionale”, una fase che potrà estendersi dal 16° mese a circa 3 anni di perseveranza nel body building (a seconda delle varie risposte fisiologiche che si possono incontrare tra i vari individui). Se in precedenza il rispetto di un preciso rigore nutrizionale ed integrativo erano più o meno facoltativi, a questo livello preparatorio tale attenzione diventerà pressoché indispensabile.
Prezzo: € 5.00
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